Dużo presji.
Mało kierunku.
- chaos porad i sprzecznych zasad,
- zrywy zamiast trwałego rytmu,
- plan niedopasowany do codzienności,
- wyrzuty sumienia po gorszym dniu.
- 12 tygodni
- 3 filary
- 2 pakiety
Program LEKKOŚĆ · Holi Healthy
90 dni, żeby
zacząć żyć po swojemu.
Dieta, trening i praca mentalna połączone w jeden program dla kobiet. Dostajesz konkretny plan i strukturę, która pomaga działać bez presji — normalnie, nieidealnie, konsekwentnie.
✦ Nie kolejny zryw. Proces, który mieści się w Twoim życiu.
12tygodni procesu
3ekspertki
1spójna platforma
Twojetempo i możliwości
Czy to o Tobie?
Wiesz czego chcesz,
ale trudno Ci przy tym zostać.
LEKKOŚĆ jest dla Ciebie, jeśli chcesz zmiany, ale nie kolejnej listy rzeczy, które „musisz”.
- ✓Zaczynasz z energią, a potem tracisz rytmChcesz nauczyć się wracać bez poczucia winy i zaczynania od zera.
- ✓Masz dość informacyjnego chaosuPotrzebujesz jednego miejsca, jasnego planu i wiedzy od specjalistek.
- ✓Chcesz jeść zdrowiej bez restrykcjiSzukasz praktycznych rozwiązań i spokojniejszej relacji z jedzeniem.
- ✓Chcesz ruszać się mądrzeW domu lub na siłowni, na poziomie dopasowanym do Twojego doświadczenia.
- ✓Wiesz, że głowa ma znaczenieChcesz pracować z perfekcjonizmem, nawykami i własnym sposobem myślenia.
- ✓Potrzebujesz kierunku, nie tresuryChcesz realizować cele konsekwentnie, ale z łagodnością dla siebie.
Ten program nie jest dla Ciebie, jeśli…
- szukasz błyskawicznej przemiany bez własnego zaangażowania,
- oczekujesz indywidualnej opieki medycznej lub konsultacji 1:1,
- chcesz restrykcyjnego planu „wszystko albo nic”.
Dużo presji.
Więcej sprawczości.
Więcej lekkości.
- jasny plan działania i priorytety,
- nawyki, do których potrafisz wracać,
- większa świadomość ciała i potrzeb,
- zdrowe wybory bez kultu perfekcji.
Realna transformacja
Co może zmienić się
w ciągu 90 dni?
Odzyskujesz porządek
Poznajesz platformę, wybierasz warianty i układasz działania w rytmie możliwym do utrzymania.
Widzisz, co działa
Robisz checkpoint, wyciągasz wnioski i wchodzisz w drugi blok z większą świadomością swoich potrzeb.
Masz własny system
Lepiej rozumiesz swoje wybory, znasz swój plan i potrafisz wracać do niego bez przekreślania całego procesu.
Ruch
z DobrochnąPlany do domu lub na siłownię, warianty poziomu i filmy instruktażowe, które pomagają trenować bezpiecznie oraz świadomie.
Odżywianie
z AgnieszkąPraktyczne modele diet, dopasowana kaloryczność i rozwiązania, które pomagają jeść zdrowo bez codziennego zgadywania.
Mental
z KarolinąWorkbook, zadania i materiały, dzięki którym uczysz się współpracować ze sobą, zamiast wciąż ze sobą walczyć.
Jak działa program?
Od zakupu do
Twojego pierwszego kroku.
Program ma wspólny rytm, ale materiały i warianty wybierasz zgodnie ze swoim pakietem, poziomem i potrzebami.
Dostęp organizacyjny otrzymujesz 3 dni przed startem edycji, żeby spokojnie poznać platformę. Właściwy proces zaczyna się w poniedziałek.
- 1Wybór
Kupujesz BASIC lub PREMIUM
Wybierasz zakres wsparcia, który najlepiej odpowiada Twojej samodzielności i oczekiwaniom.
- 2Onboarding
Wypełniasz kwestionariusz
Twoje odpowiedzi pomagają dobrać właściwy poziom, miejsce treningu, kaloryczność i dostępne warianty.
- 3Start
Otrzymujesz swój plan na platformie
Masz w jednym miejscu dietę, trening, mental, materiały edukacyjne i harmonogram spotkań na żywo.
- 4Checkpoint
W połowie programu sprawdzasz postęp
Ankieta i nowe materiały pomagają wejść w drugi blok świadomie. W PREMIUM możliwa jest także zmiana kaloryczności.
- 5Samodzielność
Kończysz z systemem, który rozumiesz
Po 90 dniach możesz kontynuować swój kierunek samodzielnie lub skorzystać z kolejnych rozwiązań Holi Healthy.
Wybierz zakres wsparcia
Ten sam kierunek.
Dwa sposoby dojścia.
BASIC daje Ci pełną strukturę programu do samodzielnej realizacji. PREMIUM rozszerza ją o większe dopasowanie, więcej materiałów, aplikację ALLOWEAT i społeczność.
BASIC
499 złza pełne 3 miesiące
Dla kobiet, które lubią działać samodzielnie, ale potrzebują sprawdzonego planu i wspólnego rytmu.
- ✓dieta przeciwzapalna w wersji klasycznej lub wegetariańskiej,
- ✓dobór kaloryczności i materiały żywieniowe PDF,
- ✓trening w domu lub na siłowni: poziom podstawowy albo zaawansowany,
- ✓plany treningowe i baza ćwiczeń z instrukcjami,
- ✓sekwencyjny workbook mentalny,
- ✓dostęp do spotkań live z sekcją Q&A, podczas której możesz zadawać pytania,
- —bez forum społeczności i aplikacji ALLOWEAT.
Cena obejmuje pełny 3-miesięczny program BASIC.
PREMIUM
799 złza pełne 3 miesiące
Dla kobiet, które chcą większego wyboru, bogatszych materiałów i motywującej obecności społeczności.
- ✓Dieta w wersji wege lub klasycznej wybranej kaloryczności + możliwość zmiany kaloryczności w trakcie trwania programu,
- ✓Do wyboru spośród 4 modeli diet: przeciwzapalna, z niskim IG, bogata w żelazo i lekkostrawna,
- ✓Dostęp do aplikacji ALLOWEAT, która ułatwia stosowanie diety,
- ✓trening dopasowany do celu: BURN, SCULPT lub MOBILITY, miejsca i poziomu,
- ✓24 materiały wideo mental, zadania i PDF-y,
- ✓forum Premium, spotkania live z sekcją Q&A i materiały dodatkowe,
- ✓pełniejszy wybór zasobów i bonusów programu.
Cena obejmuje pełny 3-miesięczny program PREMIUM.
| Element programu | BASIC | PREMIUM |
|---|---|---|
| 12-tygodniowy proces na platformie | ✓ | ✓ |
| Dieta z dobraną kalorycznością | 1 model | 4 modele |
| Wersja klasyczna lub wegetariańska | ✓ | ✓ |
| Możliwość zmiany kaloryczności w połowie programu | — | ✓ |
| Aplikacja ALLOWEAT | — | ✓ |
| Trening dom / siłownia i wybór poziomu | ✓ | ✓ |
| Wybór celu BURN / SCULPT / MOBILITY | — | ✓ |
| Workbook mentalny | ✓ | ✓ |
| 24 materiały wideo mental | — | ✓ |
| Spotkania live z sekcją Q&A | ✓ | ✓ |
| Forum i społeczność programu | — | ✓ |
| Materiały i bonusy Premium | — | ✓ |
Wybierz BASIC, jeśli…
cenisz samodzielność i potrzebujesz przede wszystkim uporządkowanego planu, materiałów oraz rytmu programu.
Wybierz PREMIUM, jeśli…
chcesz dopasować dietę i trening do swojego celu, preferencji żywieniowych oraz potrzeb zdrowotnych — wybierając model diety, kaloryczność i kierunek treningowy BURN, SCULPT lub MOBILITY.
Platforma jest Twoim centrum
Nie dostajesz pliku.
Dostajesz prowadzenie.
Wszystko, czego potrzebujesz, znajduje się w jednym uporządkowanym miejscu.
1
Wiesz, co zrobić dzisiaj
Materiały są ułożone w proces, więc nie musisz samodzielnie składać planu z przypadkowych porad.
2
Wracasz tam, gdzie skończyłaś
Plany, filmy, workbooki i materiały edukacyjne są dostępne wtedy, kiedy ich potrzebujesz.
3
Rozumiesz swój wybór
Kwestionariusz i jasne warianty pomagają uniknąć losowego, niedopasowanego planu.
4
Masz rytm programu
Start kohortowy, spotkania live i checkpoint pomagają utrzymać kierunek bez budowania presji.
Zespół Holi Healthy
Wiedza z trzech dziedzin.
Jeden spójny proces.
Program tworzą specjalistki, które łączą merytorykę z własnym doświadczeniem zmiany. Bez zawstydzania, bez obietnic cudów, z konkretnym kierunkiem.
Ruch i sprawność
Dobrochna
Trenerka ruchu, zawodowa tancerka i pedagożka tańca. Od 6 lat pracuje trenersko, łącząc trening siłowy, funkcjonalny, medyczny i pracę nad mobilnością.
Odżywianie
Agnieszka Wianecka-Włodarczak
Dietetyczka kliniczna i sportowa z 8-letnim doświadczeniem. Pracuje z kobietami, sportowcami oraz osobami z problemami metabolicznymi, hormonalnymi i trawiennymi.
Mental i nawyki
Karolina Chwilczyńska-Szaflik
Studentka psychologii, coachka ICF i trenerka mentalna. Łączy narzędzia terapii TSR z praktyczną pracą nad nawykami, sprawczością i perfekcjonizmem.
Nie perfekcja. Proces.
„Nie musisz zrobić
wszystkiego, żeby zrobić
coś dobrego dla siebie.”
Jesteś wystarczająca. Możesz zacząć dokładnie stąd.
Pytania i odpowiedzi
Zanim
wybierzesz.
Najważniejsze informacje o formule, pakietach i bezpieczeństwie programu.
Czym dokładnie różni się BASIC od PREMIUM?
BASIC zawiera pełną 12-tygodniową strukturę: dietę przeciwzapalną, trening, workbook mentalny i live’y z sekcją Q&A. PREMIUM dodaje cztery modele diet, możliwość zmiany kaloryczności, ALLOWEAT, szerszy wybór programów treningowych, 24 materiały mentalne wideo, forum społeczności oraz dodatkowe zasoby.
Czy podczas spotkań live mogę zadawać pytania?
Tak. Podczas spotkań live przewidziana jest sekcja Q&A, w której możesz zadawać prowadzącym pytania związane z programem. Dostęp do live’ów i sekcji Q&A obejmują oba pakiety. Spotkania mają charakter grupowy i nie są indywidualną konsultacją 1:1.
Czy program jest odpowiedni dla początkujących?
Tak. Dostępne są warianty dla osób, które dopiero zaczynają lub wracają po przerwie. W kwestionariuszu określasz swój poziom i miejsce treningu, aby wybrać właściwą ścieżkę.
Czy muszę chodzić na siłownię?
Nie. W obu pakietach możesz wybrać trening domowy albo trening na siłowni. Program domowy wykorzystuje niewielką ilość łatwego do przechowywania sprzętu.
Czy znajdę dietę wegetariańską?
Tak. Materiały żywieniowe są dostępne w wersji klasycznej oraz wegetariańskiej. Dokładny wybór wariantów zależy od pakietu.
Co jeśli ominę trening albo zadanie?
Nie zaczynasz od zera. Program uczy elastycznego wracania do procesu. Twoim celem nie jest stuprocentowa realizacja, tylko konsekwencja możliwa do utrzymania.
Czy PREMIUM obejmuje indywidualne konsultacje 1:1?
Nie. PREMIUM daje większy zakres materiałów, dopasowania i dostęp do moderowanej społeczności, ale nie gwarantuje indywidualnej konsultacji ani odpowiedzi ekspertki na każdy komentarz.
Jak wygląda płatność?
Pełny 3-miesięczny program kosztuje 499 zł w pakiecie BASIC albo 799 zł w pakiecie PREMIUM. Informacje o dostępnych metodach płatności zobaczysz bezpośrednio na platformie zakupowej.
Czy program zastępuje lekarza lub terapię?
Nie. Program ma charakter edukacyjny i rozwojowy. Nie zastępuje diagnozy, leczenia, psychoterapii ani indywidualnej opieki medycznej. Przy chorobach, ciąży, bólu lub przeciwwskazaniach skonsultuj udział z właściwym specjalistą.
Ważne: przed zakupem zapoznaj się z aktualnym regulaminem i polityką prywatności platformy. Zasady dostępu do treści cyfrowych, płatności i odstąpienia od umowy opisuje regulamin dostępny w procesie zakupowym.
Twój następny krok
Nie czekaj, aż będzie idealnie.
Wybierz swój początek.
12 tygodni, trzy filary i jeden kierunek: życie, w którym zdrowe wybory wspierają Cię, zamiast być kolejnym ciężarem.