• 12 tygodni
  • 3 filary
  • 2 pakiety

Program LEKKOŚĆ · Holi Healthy

90 dniżeby zacząć żyćpo swojemu.

Dieta, trening i praca mentalna połączone w jeden program dla kobiet. Dostajesz konkretny plan i strukturę, która pomaga działać bez presji — normalnie, nieidealnie, konsekwentnie.

Wybieram swój pakiet Porównaj BASIC i PREMIUM

✦ Nie kolejny zryw. Proces, który mieści się w Twoim życiu.

Ekspertki programu LEKKOŚĆ: Agnieszka, Karolina i Dobrochna
12tygodni procesu
3ekspertki
1spójna platforma
Twojetempo i możliwości

Czy to o Tobie?

Wiesz czego chcesz,
ale trudno Ci przy tym zostać.

Agnieszka, Dobrochna i Karolina — prowadzące program LEKKOŚĆ

LEKKOŚĆ jest dla Ciebie, jeśli chcesz zmiany, ale nie kolejnej listy rzeczy, które „musisz”.

  • ✓
    Zaczynasz z energią, a potem tracisz rytmChcesz nauczyć się wracać bez poczucia winy i zaczynania od zera.
  • ✓
    Masz dość informacyjnego chaosuPotrzebujesz jednego miejsca, jasnego planu i wiedzy od specjalistek.
  • ✓
    Chcesz jeść zdrowiej bez restrykcjiSzukasz praktycznych rozwiązań i spokojniejszej relacji z jedzeniem.
  • ✓
    Chcesz ruszać się mądrzeW domu lub na siłowni, na poziomie dopasowanym do Twojego doświadczenia.
  • ✓
    Wiesz, że głowa ma znaczenieChcesz pracować z perfekcjonizmem, nawykami i własnym sposobem myślenia.
  • ✓
    Potrzebujesz kierunku, nie tresuryChcesz realizować cele konsekwentnie, ale z łagodnością dla siebie.

Ten program nie jest dla Ciebie, jeśli…

  • szukasz błyskawicznej przemiany bez własnego zaangażowania,
  • oczekujesz indywidualnej opieki medycznej lub konsultacji 1:1,
  • chcesz restrykcyjnego planu „wszystko albo nic”.
Dzisiaj

Dużo presji.
Mało kierunku.

  • chaos porad i sprzecznych zasad,
  • zrywy zamiast trwałego rytmu,
  • plan niedopasowany do codzienności,
  • wyrzuty sumienia po gorszym dniu.
Po procesie

Więcej sprawczości.
Więcej lekkości.

  • jasny plan działania i priorytety,
  • nawyki, do których potrafisz wracać,
  • większa świadomość ciała i potrzeb,
  • zdrowe wybory bez kultu perfekcji.

Realna transformacja

Co może zmienić się
w ciągu 90 dni?

Pierwsze tygodnie

Odzyskujesz porządek

Poznajesz platformę, wybierasz warianty i układasz działania w rytmie możliwym do utrzymania.

Połowa programu

Widzisz, co działa

Robisz checkpoint, wyciągasz wnioski i wchodzisz w drugi blok z większą świadomością swoich potrzeb.

Po 12 tygodniach

Masz własny system

Lepiej rozumiesz swoje wybory, znasz swój plan i potrafisz wracać do niego bez przekreślania całego procesu.

Agnieszka, Dobrochna i Karolina — zespół Holi Healthy

Czym jest LEKKOŚĆ?

Trzy obszary.
Jeden spójny proces.

W programie łączymy trzy obszary, które wpływają na zmianę: dietę, ruch i mental. Nie dostajesz osobnych materiałów bez kontekstu, tylko 3-miesięczny proces, który prowadzi Cię krok po kroku.

1

Uporządkowane materiały

Wszystko znajduje się w jednym miejscu i prowadzi Cię przez kolejne etapy programu.

2

Warianty dopasowane do potrzeb

Wybierasz rozwiązania zależnie od poziomu, możliwości, celu i miejsca treningu.

3

Podejście bez perfekcjonizmu

Uczysz się wracać do procesu, zamiast przekreślać go po jednym trudniejszym dniu.

01

Trening

z Dobrochną

Gotowy plan działania dopasowany do Twoich możliwości, dzięki któremu trenujesz w swoim tempie i wiesz, co zrobić krok po kroku.

02

Odżywianie

z Agnieszką

Praktyczne materiały i dopasowane rozwiązania, które pomagają podejmować codzienne decyzje bez chaosu i dezorientacji.

03

Mental

z Karoliną

Narzędzia i zadania, które pomagają budować sprawczość, nawyki i współpracę ze sobą — bez ciągłej presji.

Jak działa program?

Od zakupu do
Twojego pierwszego kroku.

Program ma wspólny rytm, ale materiały i warianty wybierasz zgodnie ze swoim pakietem, poziomem i potrzebami.

Po zaksięgowaniu i zweryfikowaniu płatności dostęp do platformy otrzymujesz w ciągu maksymalnie 24 godzin. Przed startem edycji spokojnie poznasz przestrzeń organizacyjną, a właściwy proces zacznie się w poniedziałek.
  1. 1
    Wybór

    Kupujesz BASIC lub PREMIUM

    Wybierasz zakres wsparcia, który najlepiej odpowiada Twojej samodzielności i oczekiwaniom.

  2. 2
    Onboarding

    Wypełniasz kwestionariusz

    Twoje odpowiedzi pomagają dobrać właściwy poziom, miejsce treningu, kaloryczność i dostępne warianty.

  3. 3
    Start

    Otrzymujesz swój plan na platformie

    Masz w jednym miejscu dietę, trening, mental, materiały edukacyjne i harmonogram spotkań na żywo.

  4. 4
    Checkpoint

    W połowie programu sprawdzasz postęp

    Ankieta i nowe materiały pomagają wejść w drugi blok świadomie. W PREMIUM możliwa jest także zmiana kaloryczności.

  5. 5
    Samodzielność

    Kończysz z systemem, który rozumiesz

    Po 90 dniach możesz kontynuować swój kierunek samodzielnie lub skorzystać z kolejnych rozwiązań Holi Healthy.

Wybierz zakres wsparcia

Ten sam kierunek.
Dwa sposoby dojścia.

BASIC daje Ci pełną strukturę programu do samodzielnej realizacji. PREMIUM rozszerza ją o większe dopasowanie, więcej materiałów, aplikację ALLOWEAT i społeczność.

Pakiet

BASIC

499 złza pełne 3 miesiące

W przeliczeniu: tylko 166,33 zł / miesiąc

Dla kobiet, które lubią działać samodzielnie, ale potrzebują sprawdzonego planu i wspólnego rytmu.

  • ✓dieta przeciwzapalna w wersji klasycznej lub wegetariańskiej,
  • ✓dobór kaloryczności i materiały żywieniowe PDF,
  • ✓trening w domu lub na siłowni: poziom podstawowy albo zaawansowany,
  • ✓plany treningowe i baza ćwiczeń z instrukcjami,
  • ✓sekwencyjny workbook mentalny,
  • ✓dostęp do spotkań live z sekcją Q&A, podczas której możesz zadawać pytania,
  • —bez forum społeczności i aplikacji ALLOWEAT.

Cena obejmuje pełny 3-miesięczny program BASIC.

Najpełniejsze doświadczeniePakiet

PREMIUM

799 złza pełne 3 miesiące

W przeliczeniu: tylko 266,33 zł / miesiąc

Dla kobiet, które chcą większego wyboru, bogatszych materiałów i motywującej obecności społeczności.

  • ✓Dieta w wersji wege lub klasycznej wybranej kaloryczności + możliwość zmiany kaloryczności w trakcie trwania programu,
  • ✓Do wyboru spośród 4 modeli diet: przeciwzapalna, z niskim IG, bogata w żelazo i lekkostrawna,
  • ✓Dostęp do aplikacji ALLOWEAT, która ułatwia stosowanie diety,
  • ✓trening dopasowany do celu: BURN, SCULPT lub MOBILITY, miejsca i poziomu,
  • ✓24 materiały wideo mental, zadania i PDF-y,
  • ✓forum Premium, spotkania live z sekcją Q&A i materiały dodatkowe,
  • ✓pełniejszy wybór zasobów i bonusów programu.

Cena obejmuje pełny 3-miesięczny program PREMIUM.

Porównaj pakiety
Element programuBASICPREMIUM
12-tygodniowy proces na platformie✓✓
Dieta z dobraną kalorycznością1 model4 modele
Wersja klasyczna lub wegetariańska✓✓
Możliwość zmiany kaloryczności w połowie programu—✓
Aplikacja ALLOWEAT—✓
Trening dom / siłownia i wybór poziomu✓✓
Wybór celu BURN / SCULPT / MOBILITY—✓
Workbook mentalny✓✓
24 materiały wideo mental—✓
Spotkania live z sekcją Q&A✓✓
Forum i społeczność programu—✓
Materiały i bonusy Premium—✓
Wybierz BASIC, jeśli…

cenisz samodzielność i potrzebujesz przede wszystkim uporządkowanego planu, materiałów oraz rytmu programu.

Wybierz PREMIUM, jeśli…

chcesz dopasować dietę i trening do swojego celu, preferencji żywieniowych oraz potrzeb zdrowotnych — wybierając model diety, kaloryczność i kierunek treningowy BURN, SCULPT lub MOBILITY.

Zespół Holi Healthy prezentujący program na laptopie

Platforma jest Twoim centrum

Nie dostajesz pliku.
Dostajesz prowadzenie.

Wszystko, czego potrzebujesz, znajduje się w jednym uporządkowanym miejscu.

1

Wiesz, co zrobić dzisiaj

Materiały są ułożone w proces, więc nie musisz samodzielnie składać planu z przypadkowych porad.

2

Wracasz tam, gdzie skończyłaś

Plany, filmy, workbooki i materiały edukacyjne są dostępne wtedy, kiedy ich potrzebujesz.

3

Rozumiesz swój wybór

Kwestionariusz i jasne warianty pomagają uniknąć losowego, niedopasowanego planu.

4

Masz rytm programu

Start kohortowy, spotkania live i checkpoint pomagają utrzymać kierunek bez budowania presji.

Zespół Holi Healthy

Ekspertki, które patrzą
na zmianę całościowo.

Program tworzą specjalistki, które łączą merytorykę z własnym doświadczeniem zmiany. Bez zawstydzania, bez obietnic cudów, z konkretnym kierunkiem.

Dobrochna — trenerka ruchu programu LEKKOŚĆ

Ruch i sprawność

Dobrochna

Trenerka ruchu, zawodowa tancerka i pedagożka tańca. Od 6 lat pracuje trenersko, łącząc trening siłowy, funkcjonalny, medyczny i pracę nad mobilnością.

Agnieszka Wianecka-Włodarczak — dietetyczka programu LEKKOŚĆ

Odżywianie

Agnieszka Wianecka-Włodarczak

Dietetyczka kliniczna i sportowa z 8-letnim doświadczeniem. Pracuje z kobietami, sportowcami oraz osobami z problemami metabolicznymi, hormonalnymi i trawiennymi.

Karolina Chwilczyńska-Szaflik — trenerka mentalna programu LEKKOŚĆ

Mental i nawyki

Karolina Chwilczyńska-Szaflik

Studentka psychologii, coachka ICF i trenerka mentalna. Łączy narzędzia terapii TSR z praktyczną pracą nad nawykami, sprawczością i perfekcjonizmem.

Wspólnie wnoszą do programu

Doświadczenie praktyczneLata pracy z kobietami o różnych potrzebach, możliwościach i punktach startu.
Wiedza wielu specjalizacjiDietetyka kliniczna i sportowa, trening, pedagogika, coaching i psychologia.
Jedno wspólne podejścieZdrowie budowane wieloaspektowo, z szacunkiem do ciała i prawdziwego życia.

Posłuchaj prawdziwej historii

Jak LEKKOŚĆ działa
w prawdziwym życiu.

Uczestniczki wersji demo sprawdziły program w swojej codzienności — z obowiązkami, gorszymi dniami i własnym tempem. Posłuchaj jednej z ich historii, a potem poznaj kolejne doświadczenia.

„I chyba właśnie tego najbardziej mi wcześniej brakowało — spojrzenia na wszystko jako na jedną całość.”

Ruch, odżywianie i mental nie konkurują tu o Twoją uwagę. Wspólnie budują kierunek, do którego możesz wracać także wtedy, gdy dzień nie idzie zgodnie z planem.

Nie perfekcja. Proces.

„Nie musisz zrobić
wszystkiego, żeby zrobić
coś dobrego dla siebie.”

Jesteś wystarczająca. Możesz zacząć dokładnie stąd.

Pytania i odpowiedzi

Zanim
wybierzesz.

Najważniejsze informacje o formule, pakietach i bezpieczeństwie programu.

Czym dokładnie różni się BASIC od PREMIUM?

BASIC zawiera pełną 12-tygodniową strukturę: dietę przeciwzapalną, trening, workbook mentalny i live’y z sekcją Q&A. PREMIUM dodaje cztery modele diet, możliwość zmiany kaloryczności, ALLOWEAT, szerszy wybór programów treningowych, 24 materiały mentalne wideo, forum społeczności oraz dodatkowe zasoby.

Czy podczas spotkań live mogę zadawać pytania?

Tak. Podczas spotkań live przewidziana jest sekcja Q&A, w której możesz zadawać prowadzącym pytania związane z programem. Dostęp do live’ów i sekcji Q&A obejmują oba pakiety. Spotkania mają charakter grupowy i nie są indywidualną konsultacją 1:1.

Czy program jest odpowiedni dla początkujących?

Tak. Dostępne są warianty dla osób, które dopiero zaczynają lub wracają po przerwie. W kwestionariuszu określasz swój poziom i miejsce treningu, aby wybrać właściwą ścieżkę.

Czy muszę chodzić na siłownię?

Nie. W obu pakietach możesz wybrać trening domowy albo trening na siłowni. Program domowy wykorzystuje niewielką ilość łatwego do przechowywania sprzętu.

Czy znajdę dietę wegetariańską?

Tak. Materiały żywieniowe są dostępne w wersji klasycznej oraz wegetariańskiej. Dokładny wybór wariantów zależy od pakietu.

Co jeśli ominę trening albo zadanie?

Nie zaczynasz od zera. Program uczy elastycznego wracania do procesu. Twoim celem nie jest stuprocentowa realizacja, tylko konsekwencja możliwa do utrzymania.

Czy PREMIUM obejmuje indywidualne konsultacje 1:1?

Nie. PREMIUM daje większy zakres materiałów, dopasowania i dostęp do moderowanej społeczności, ale nie gwarantuje indywidualnej konsultacji ani odpowiedzi ekspertki na każdy komentarz.

Jak wygląda płatność i kiedy otrzymam dostęp?

Pełny 3-miesięczny program kosztuje 499 zł w pakiecie BASIC albo 799 zł w pakiecie PREMIUM. Po wybraniu pakietu uzupełniasz formularz na stronie Holi Healthy, a następnie przechodzisz do bezpiecznej płatności Przelewy24. Po zaksięgowaniu i zweryfikowaniu płatności dostęp do platformy otrzymasz w ciągu maksymalnie 24 godzin. Potwierdzenie zakupu i zaakceptowanych oświadczeń otrzymasz e-mailem.

Czy program zastępuje lekarza lub terapię?

Nie. Program ma charakter edukacyjny i rozwojowy. Nie zastępuje diagnozy, leczenia, psychoterapii ani indywidualnej opieki medycznej. Przy chorobach, ciąży, bólu lub przeciwwskazaniach skonsultuj udział z właściwym specjalistą.

Ważne: przed zakupem zapoznaj się z aktualnym regulaminem i polityką prywatności platformy. Zasady dostępu do treści cyfrowych, płatności i odstąpienia od umowy opisuje regulamin dostępny w procesie zakupowym.

Twój następny krok

Nie czekaj, aż będzie idealnie.
Wybierz swój początek.

12 tygodni, trzy filary i jeden kierunek: życie, w którym zdrowe wybory wspierają Cię, zamiast być kolejnym ciężarem.

Wybieram pakiet

Program LEKKOŚĆ

Twój kolejny krok.

——

W kolejnym kroku przejdziesz do bezpiecznej strony Przelewy24, gdzie potwierdzisz swoje dane i dokonasz płatności.

Po zaksięgowaniu i zweryfikowaniu płatności dostęp do platformy otrzymasz w ciągu maksymalnie 24 godzin. Potwierdzenie zakupu i zaakceptowanych oświadczeń otrzymasz e-mailem.

Sprzedawcą Programu jest Agnieszka Wianecka-Włodarczak, prowadząca działalność Agnieszka Wianecka-Włodarczak dietetyk, NIP: 2810095022. Program realizowany jest przy współpracy Holi.healthy.